问：[谢谢]很急的减肥……把我所有分数送上
答： 1.胖廋是遗传和环境条件共同作用的结果.其中遗传是基储是内因、起主要作用；有的人想胖胖不起来，有的人吃得不好照样胖,就证明了遗传的主导作用.但如果发生营养不良,虽然有肥胖基因,他也会胖不起来的，所以环境主要指饮食也很重要。目前認为肥瘦的具体遗传原因是有一些"基因".它能产生分解脂肪的酶,如该酶的活性过低，体内脂肪难以被分解则发胖,如活性过強则瘦。（目前己发现有12个基因与肥胖有关;而瘦的人，有一个叫瘦体基因存在之故）目前还无法进行基因疗法，所以变胖变廋都只有通过营养和运动来调节.即营养调节疗法和运动疗法是两个最基本的方法。当消化吸收的营养大于运动或劳动所消耗的营养则变胖；相反则变廋。2.你要减肥a.要多吃营养浓度低而体积大的蔬菜水果类食物，不吃肥肉和糖果，少吃粮食等能量高的食物。.即减少营养收入,。为此在饮食上.劝您吃一些能抑制脂肪吸收的食物如一天吃2-3个苹果,研究表明，苹果多酚能抑制脂肪的吸收.乌龙茶多酚也有这种作用,劝你坚持喝乌龙茶；多吃一些具有轻泻作用的食物如香焦，梨，韭菜（韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分）、冬瓜（冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用）等；多吃能促进脂肪代谢的食物如辣椒（含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积），白萝卜（白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积）；吃能抑制糖类在体內转化为脂肪的食物如黄瓜（黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。）。以及能降血脂的食物如大蒜。（大蒜中含有硫，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度胆固醇，对减肥有利）。洋葱：（含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化）。40岁以后更要常吃香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势，醋豆：醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，并能减少血液中胆固醇含量。制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒2一5分钟左右（注意别炒焦，生豆也行）。待冷却后装瓶，倒人食醋淹泡，加盖封好，熟的泡7天，生的20天后即可食。每天早晚各吃数粒，有降血脂和减肥效果。有兴趣的不妨一试。但.同时也要注意减肥期的饮食平衡问题,除含能量高的肥肉、糖果绝对不要吃外,其它吃的食物种类要多.特別要防止蛋白质的和维生素不足的问题。研究表明营养不平衡，如缺B6、B12等物质，引起脂肪代谢障碍，也会出现肥胖。为此可吃无糖的纯豆粉（大豆及大豆制品:含有丰富的不饱和脂防酸，能分解休内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积）。再加一点鸡蛋或牛奶等。b.加強运动，增加能量支出：如某部位特胖则着重运动那个部位。.游泳能消耗较多能量。因游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，故游游费力。同时，水的导热性大于空气２４倍，水温一般低于气温，这也有利于热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。在坚持長期节食和运动上你要有信心、决心和恆心.你不爱运动是绝对减不了肥的。3.目前市售的减肥药,作用的机理是抑制食慾、增加排粪，故付作用大,要慎用或不用。握减肥者称.针灸减肥有一定作用,它的道理仍是抑制食慾和提高代谢加上节食。道理大同小异，仍是减少收入增加支出,而且要好针炙师,因此不如自已节食并增加运动。否则要反弹。