问：怎样减肥的问题100分送上
答： 把握均衡的原则：六大类食物每天都应摄食，食物的选用以新鲜为原则。迎接一天的挑战，一定要吃早餐，才不会因为过度饥饿而于下一餐吃的太多，学习能力及记忆力也较佳。点心的选择以牛奶、豆浆、三明治、水果供应较合适，避免糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜饯等含糖份多的点心、零食，因为其含高热量也容易造成蛀牙。口渴时选择白开水：白开水是人体最
健康，最经济的水份来源，市售饮料含糖份高应避免，就算是时下流行加果汁的“加味水”亦100c.c约含15-30大卡的热量。由于饮食习惯、嗜好在儿童期会逐渐成型，除了少糖、避免高油脂的饮食外，更重要是匡正其饮食行为，强化其营养教育，如此就能维持着合适的体重及身高成长速度。膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽皮肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢？一日三餐中蛋白质的摄龋鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。