问：5345345235
答： 长期做有氧运动不会长太多肌肉。最好在你脚下放一块软垫子再做原地跑，那样效果会更好。另外，因为你的皮下有一层厚厚的脂肪，练的越多脂肪就会越少，肚子子也会越来越小，所以你完全不用担心肚子会变大。饮食也非常重要，若是只运动而不控制食量也不行。我说的控制食量不是不吃，而是要合理安排，因为人每天的呼吸、心跳和必要的活动也要消耗一定的能量，所以必须要摄取一定量热量和营养。比如，多吃蔬菜水果、少吃脂肪含量高和含糖多的食物，主食也要减少一半。减肥是个渐进过程，千万不要心急，要培养成一种习惯，坚持才最重要。