问：产后肥胖怎么办
答： 可以试试下面的办法：１、腹部按摩：这是锻炼前的“痛曲”，宜从产后第二天开始。躺在床上，自选在腹壁和子宫底部（约脐下三寸），用拇指顺序揉，具体步骤是从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向（环形）推摩。每晚按摩一次，每次5－10分钟为宜。按摩能刺激子宫肌收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血淮的滞流。２、盘膝健胸运动：产妇盘膝坐在床上，双手紧握足跟，头向后仰，连续后仰30次,可使背部挺直，胸部健美，乳房挺括，乳腺管泌乳通畅。３、腰肢健美运动：盘膝坐在床上，左右反复地扭动腰部，转动时先吸气，随着转动再呼气，如此每天扭腰30次，可改善上身曲线美。使胸乳丰隆，腰身变细。４、转体健臂运动：仰卧床上，两腿伸直，两臂侧平举时吸气，并向右侧转体10次，可使臂力矫健，胸、腰、髋、腿、足等部位都得到全面锻炼。５、抬骨盆健腰运动；两手襞、肩平放并支撑，使骨盆连同背、腰、大腿抬高，两足与大腿弯成90度.此时,以手臂及足支撑全身,骨盆抬起,同时收缩肛门,臂部落床时放松.如此每天做10－20次，可使腰腿健美；还有增强肛门括约肌的作用，以防便秘。６、抬腿美臀运动：俯卧床上，双手微撑，用腕、肘的力量将腿部抬起高举；每天做10次即可。此项锻炼可防止臀部肌肉下坠，消除臀部赘肉以塑造臀部健美。７、仿蹬单车运动：仰卧床上或站立于床上，双手叉腰，两腿交替抬起，快慢自便，仿蹬自行车动作，连续仿蹬1分钟，每天可锻炼2－3次，此项运动能使腿部修长健美，防止下肢肿和静脉曲张。采用以上几项锻炼方法，对于消除身上的赘肉，恢复苗条体型，有显著的效果。一般休满产假，便可再现昔日窈窕健美的体型。