问：如何减去后背上的肉肉啊！？
答： 做瑜珈。其实很多人看见瑜珈书本或者碟片教程的动作，觉得太高难度，所以就敬而远之，但是不可忽视的是瑜珈的效果真的看得到。选定一本正宗的瑜珈书或者一套正宗的瑜珈教程。我以前是买的张慧兰写的书。最近看看书店好多莫明其妙的人写的瑜珈，动作乱七八糟。实在不可信。关键是张氏的书还配了呼吸方法等。是一本全面的指导书。所以，一定要选择一本好的书。初期选择一些简单的动作做。不一定要达到书本的标准动作。asbestasyoucan。等到你的身体开始有柔韧性了。在选择一套针对背部的动作，循环的做，也不要刻意要求自己做到标准。但是一定要根据指导的气息，和注意事项来做避免受伤逐渐逐渐，你就发现你的身体状况和气色越来越好。身体变得轻盈，呼吸变得通畅腰身也逐渐苗条了但是要注意，因为开始的一段时间，动作比较简单，可能枯燥，所以做好在做的时候放一些清幽的音乐。调节气氛做的时候不要大声说话要专一逐渐的动作加大之后，因为运动量加大，所以一定要做好饮食计划，千万不要为此胃口大开，导致其它肥胖不要急於求成，赘肉不是一天造成的，平时坐了一段时间，站起来，温习一下简单的动作吧。调节一下背部肌肉。我做瑜珈之前是108斤。坚持了一个半月。体重降到100斤。而且以前的便秘都不见了。爬楼梯不喘了。好了，祝愿你好运。