问：谁试过三日苹果减肥法的?效果怎样
答： 非常不推荐用这种方式减肥，这是在拿你的
健康开玩笑。苹果是属于碳水化合物，虽然它的血糖指数不高，依靠低热量食谱来控制体重，会引起代谢紊乱。当热量摄入减少时，细胞的脱氧核糖核酸（DNA）的反应是发出警报，机体会迅速降低代谢率来保持生存所需的最低水平从而减少不必要的消耗，并把食物中的能量以脂肪的形式储存起来。控制热卡摄入的减肥者的代谢率下降达30%。更可怕的是，机体迅速产生脂蛋白脂肪酶，这种酶能够加快食物转化为脂肪的速度。这两种副作用都是永久性的，因此，当饮食恢复到正常水平后，体重会加倍地增加，而其中主要的是脂肪。闭上眼睛想一下，修复及保护机体需要6种必需营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及水。而你的饮食中缺乏相应的营养成分，是不是会对机体产生危害呢？不
建议尝试用控制热量来减肥，而
建议通过增加代谢来减轻体重，因为对于你来说，只有内在
健康了，才有可能达到一种外在的
健康，不是吗？
建议按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙，最终达到修身燃脂的目的。