问：以前长跑过，之后腿就变得很粗，请大家来帮帮忙。最好是有亲身经历的人请进，如若不是请勿扰。谢谢...
答： 运动后开成的小腿肌肉不是太好减的,最有帮助的是拉伸就是先站立离墙有一米远保持脚底平面不离开地面人体向墙倾斜，用手扶墙，这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，千万不能脚跟离地哦！！每天我早晚做半小时啦！！开始做时候很痛的后来肌肉平了就不痛了的我现在离墙的距离越来越远（变细了嘛！！所以近了没有拉伸感！！！）我的腿围也减了2厘米一定要过“痛”这一关哦这也是愈加功一个腿部拉伸动作的容易版本顺便说一下我现在离墙有一米半了做这个小腿还能拉长的当然开始超级痛还像抽筋一样不过痛久了很麻木了我还有个拉伸大腿的方法还没用呢腿不痛说明倾斜角度不够，身体与地面呈45度（看个人尽量增大难度），脚面一定紧贴地面哦！！！