多走路可以减肥吗??每天晚上随便走走,大概走多长好

问：多走路可以减肥吗??每天晚上随便走走,大概走多长好

答： 多走路可以减肥，需要快速大步走，持续45分钟，保持心跳115左右，每小时5-6公里的速度。记住必须保证时间，至少45分钟，因为45分钟前主要消耗的都是糖份与水，45分钟后才开始消耗脂肪。每周3-4次，大概两周以后效果极为显著，每次可以减掉3两肉，此时要注意稍微适度控制主食。我就是用这个方法，一下子在3个月里面减了12斤的，一直不反弹！

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