问：我今年21岁,身高175,减肥一年多,效果非常好,从原来的100公斤减到现在70公斤,一年来都坚持每天锻炼,但是最近一段时间,由于各种原因,一直没能进行系统的锻炼。但是在饮食方面我还是比较注意的，每天的菜还是以素为主，主食为早上吃150克左右的米饭，中午吃一个160克的杂粮面包，晚上吃一个玉米棒。每天都会喝酸奶和水果。我想请问，按照我的情况，锻炼的频率一般保持在几天一次为好，每次多少时间。才能保持不反弹。
答： 我和你的情况差不多，我是165身高，体重也是原来的差不多100公斤减到了70公斤，这个体重维持了一年多了，期间有段时间没怎么运动，体重有些反弹，每天吃的还是很少，我不知你有没有这个心理？如果有一天吃多了些再加上没去运动就会使自己很焦虑，我通常都是这样的，后来我看过一篇文章，写的是关于减肥后的心理问题。不要因为多吃了就焦虑，偶尔的多吃一点是不会涨胖的，当然坚持低热量饮食是很有必要的！那么坚持运动是对我们身体
健康的保证，我想首要的任务不是减肥的问题了，守住这70公斤不反弹很重要，
建议每周健身三次，不要那种高强度的运动，高强度的运动只会降糖不会减脂的，如果你有时间的话可以每天快走一个小时，时速在6公里以上，既不累还减肥，我愿你更加美丽和自信，更愿你减肥之后更
健康！你可以联系我，咱们一起探讨减肥的事情的。
该回答在2006-03-3117:46:25由回答者修改过