问：大腿很多肥肉肉,特别是大腿内则,听人说躺在床上做蹬腿动作也有疗效,就是像踩自行车的动作,可是要做几下或者多少分钟才好呢?平时我会每天跳绳,最少跳15分钟,可有时候太忙或者懒惰~~~嘻,没有跳,所以晚上想做做那个蹬腿方法,但不知道该蹬几下才好?请有经验的朋友给点意见,助我成功,我会加油的,当然跳绳从今天开始,我会坚持滴~~~~跳绳既可减肥,又可增高~~~我会坚持滴~~~希望大家帮帮忙~~给点意见!!谢谢!
答： 蹬自行车练功法①姿势：仰卧位，两腿悬空，膝关节屈曲做蹬自行车运动；呼吸随自然，意守丹田。②作用：增强镑腰饥腹肌及骨盆底迹③时间：每次练3—5分钟。注意事项：全套动作，每日锻炼1—2次，坚持1个月，即有效果。你每天就来个3次每次五分钟吧!我就这样练习的，真好!