问：减掉难看的小腹，问题补充：科学的减肥操应是引体向上、1500米长跑、10米往返、仰卧起坐、俯卧撑等全面开花，全身性消耗脂肪，单纯的仰卧起坐只是单纯锻炼腹肌，不能消耗脂肪，因而也谈不上减肥，相反，长期练习，易使腹部肌肉增加，这样反而使肚子更大。至于全身运动则主要就是跑步，但跑步要适度，过快或过慢都不能达到减肥的目的。可以买一个计步器，这样可以科学地了解自己的活动量，附了日常的行走或散步外，应增加2000步的运动量~~~。
答： 肚腩的主要成因是积聚于肠内的废物和毒素未能正常地排出体外，除了产生腹部胀胀的感觉，日积月累下，影响身体的血液循环系统，令新陈代谢减慢，消化力下降，腹部因而囤积脂肪。其实日夜间练习一些活肠运动，能改善便秘情况，达到收腹效果，一个月后肚腩可减掉两吋多。腹式呼吸消解便秘腹部呼吸是锻炼肠部的基本动作，早午晚各练习一次，能加快全身血液运行，带动肠部作伸缩活动。1.坐下，腰背挺直，双手按在腹部，以鼻吸气3秒；接用口呼气6秒，感到腹部凹下才算动作正确。2.弯腰约45度，以鼻呼气1秒。日间运动集中腹部消脂1.躺下，双脚屈曲成45度，双手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸气3秒。2.双手交叉伸直向前举高，与肩膀成45度，头部和肩膀微微抬起，用口呼气6秒。3.然后将肩膀向左侧倾，腰要贴地，以鼻呼气1秒；能令横隔膜肌肉收缩，同时收紧腹侧肌肉。整套10秒运动重复做5次，左右侧倾动作轮流练习。夜间运动刺激肠部蠕动1.躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒。2.用口呼气6秒，一手轻压腹部，另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下。3.最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动。整套10秒运动重复做5次。穴位点按畅通排泄每日抽几分钟时间按摩以下的手足穴位，能刺激肠部活动，有助通便。饮香蕉豆奶排废气腹部经常胀胀的，很多时是因积聚了很多「废气」而造成，朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1只香蕉），可改善「谷气」情况。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纤维素，有助刺激肠部蠕动；豆奶混合香蕉会产生酵素，能释出腹内的废气。不过喝后整天都会有像想放屁的感觉，怕尴尬的，可于假日在家中进行，并配合清淡食物，替身体全面排毒。真的很好用，我就是这样不知不觉减下来的埃无论什么样的减肥方法都是要持之以恒的，不然可都是要反弹的哦~~形成习惯了就好~~祝大家减肚子快乐！！