问：我的啤酒肚就是大，现在都2尺七了，其实我现在对于肉类食物吃得很少，最大的原因是缺乏锻炼，可是由于没有时间锻炼，这个肚子就是不变小阿！尝试过仰卧起坐，可是没用阿，还有什么办法既不需要锻炼的场所，又可以起到最终的效果，我有毅力的，那位可以给我个方法，在吃的方面和该做点什么
答： 腹部减肥法大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。九大减肥去脂消夏食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！1.冻豆腐︰能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮︰帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼︰乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4.薏仁︰对水肿型肥胖有效。5.木瓜︰可治水肿、脚气病，且可改善关节。6.竹笋︰低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7.菠萝︰具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。8.腌渍类蔬菜︰植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。9.绿豆芽︰含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。以上食谱大多针对吃的方面。且腹部肉多也多是吃的多不排泄而引起的。所以给你的这个食谱除了吃的
健康外还有就是增加排泄。