问：早上:一杯燕麦片+牛奶``(我是混合起来煮的)3,4片饼干或2个冷冻的刀切小馒头中午:菜,豆腐,鱼,花生```不吃菜不吃肉`饭后一根黄瓜晚上:和中午差不多``我每天上午,下午,会吃蛮多的水果``像苹果,猕猴桃,小番茄,芒果等```上午饿了还喝酸奶`而且每天喝不少的开水``和苦丁茶``晚上睡觉前偶尔会贪贪嘴```^@^``这样吃会不会发胖啊?~大家能给我提提意见吗?~`怎样吃才更有助于减肥啊?~还有,我还在读书``没有太多锻炼的时间啊```附:喝酸奶会胖吗?~我超爱喝的问题补充：中午是不吃饭不吃肉哦``打错了```不好意思啊`
答： 你早上的食谱很好啊，只是饼干的能量都很高呢！而且饼干又吃不饱，你可以换成全麦面包或者是全麦馒头，全卖的热量低，也比较抵饿！不过不换也没有问题，不会影响效果的中午花生就尽量少吃吧，比肉的能量还高呢！不吃肉是不行的，你可以吃鸡肉，鱼肉，牛肉（瘦的，不要吃牛腩）。米饭其实你可以吃的，只要少吃就好了，不然你的减肥坚持不了太久的，长期压抑自己的食欲结果就是忽然有一天你能吃下原来自己食量三倍的食物，我就有这样的经验！最重要的是你也得要
健康啊！我有过一次3-4个月减肥减得很厉害，后来例假都不正常了，好几个月没来，多可怕！上午喝酸奶很有营养啊，最好饭后喝，空腹喝不科学！下午水果还是少吃一点吧，热量可不低啊！晚餐可以喝中午吃的差不多，没有问题。但是记得不能少于每日基础代谢的热量，那样的话你身体
健康会受影响的，而且身体会先分解你的肌肉，肌肉少了你的基础代谢就小了，那么你以后维持日常活动所需的热量就少了，也就是意味着你要吃得更少才能不长胖！可怕！你可以自己算一下：http://www.39.net/app/2002/fitness/祝你成功！！！