问：我最近开始发福了
答： 我的减肥经验就是,心急吃不了热豆腐,我花了两个多月减了14斤,虽然减肥速度不是很快,但是我觉得我这样对身体的负担比较小,所以应该属于
健康减肥,如果减的太猛,可能会物极必反,出现反作用,那就得不偿失了.我的经验是1.首先是早饭必须要吃,不为吃饱,只为营养.为了减肥不吃早饭那是错误的想法.而且也对胃不好,我猜你不会愿意为了减肥再搞出个胃病吧?2.中午可以适量的吃饭,以饱为标准,不要吃撑,肚子不饿就行了.3.晚饭要尽量少吃,以汤或粥食为最好.少量加些别的主食.有利于夜间肠道排空.4.多吃蔬菜.蔬菜中含有纤维素,对清肠道有好处,而且蔬菜有营养.5.少吃甜食.6.早起第一件事就是喝一大杯白开水,可以放点盐.平时多喝水.7.多运动才是王道,前面所讲的都是如何控制热量的摄入,而运动则是要消耗掉多余脂肪.慢跑是个好办法,如果早上没时间可以晚上8-9点跑,起初可以1000米为目标,体力提高后再慢慢增加,不要超出身体负荷,以免影响第二天的运动.8.除了专门用于运动的时间,闲暇时也可做局部运动,充分利用时间,目标就是不要闲着,就算只是多伸几个懒腰也比总坐着强.最重要就是要坚持,刚开始几天可能因为吃的东西少了,尤其是晚上肚子会很难受,可以少量吃点.时间长了就会好的.因为胃会缩小,这样平时吃饭自然就会少了.最后,祝愿你减肥成功!!