怎样在两个月的时间里有效减肥十斤？

问：据不完全统计，我现在的体重是160斤。我现在就是跑跑步。但没有具体的实施计划。所以寻求各位的帮助。

答： 管住你的嘴.迈开你的腿.一是食物定量.少或不吃糖肉类食物.多吃粗粮.蔬菜和水果.饭前先喝汤.进食8分胞.二是坚持锻炼.每次应1小时左右.答到发热和流汗.不出半年你便会成为标准身材的健康者.生命在于运动.健康在于适量的运动.只要你—生都坚持运动下去.包你会将来会成为100岁的健康人.

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