问：我今年15岁，140斤。男生。感觉有点胖，但处在青春发育期，正在长个，又不能饮食过少，我初二，学业繁忙，一天空闲时间不多。请问做什么运动可以
健康减肥？（除减肥药以外）
答： 当然是通过食物减肥了。例如西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等。饭前一杯白开水等。当然运动是不可少的。饭后运动不必太激烈，但要超过30分钟，因为前15分钟你消耗的是体内的糖类而不是脂肪。有人说三餐吃牛肉和蛋糕(吃三个月)某位明星说常喝玫瑰蜜枣茶配以适量的运动杂志上介绍王菲的"减肥汤"(全身瘦7天左右,瘦局部只要三四天就OK了)个人觉得运动减肥才是最
健康的!P.S:如果你想瘦小腹的话,不要做仰卧起坐减肥一个不变的宗旨：少食多动！您在饮食上可以增加蔬菜的含量，减少红肉的食品（牛肉、羊肉等），即便要吃肉，也要以白肉为主（如鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等）。因为您正在发育中，所以不要过分的节食！同时补充蛋白质和钙，也可以起到减少脂肪的作用！这里的钙不是只钙片之类的，而是那种从天然食物中通过人体吸收的！牛奶最好,同时也可以多吃一些虾皮、紫菜，这些都是可以减肥的。每天吃一些魔芋也是很好的！上面那位说的大部分都对，只是有一点：不要吃菠菜，因为据考证菠菜里的铁含量很少，现在流传的菠菜含铁高的说法，是因为当时在编辑图书时误把菠菜的含铁量的小数点往前多引了一位。而且菠菜含有草酸，会结合体内的钙离子，形成草酸钙排除体外！这样人体的钙就会相应的缺乏！现在您正处于长个阶段，减肥已成为当务之急，肥胖会影响人的身高！所以没事的时候，还是多运动、运动吧！再爱学，也会有学累的时候，这时候与其在桌前痛苦的挣扎，不如站起来走走！给您一个小窍门：每天吃完饭，不要马上就坐下或躺下，而是要站30分钟！贵在坚持，坚持一段，会有惊人的发现哦！这也是舒琪的养生之道！