问：春季减肥有何见效快的方法？
答： １．喜欢在睡觉前吃东西很多人是知道这个道理的，由于睡觉前肚子饿了就不知不觉中找食物入口。有句俗语“马无夜草不肥”马尚且如此，何况是人呢？睡觉前吃的东西是不宜被消化的，非常容易积在体内形成肥胖源。对策：禁止晚上的宵夜！如果实在肚子饿了，就试着喝下一杯富含可溶性膳食纤维的水，可使你有饱腹感。做到临睡前的３个小时不进食，对你的身材大有好处。２．用餐老是比别人快吃东西时的咀嚼次数也不够多吃饭速度快也是易胖的原因。因为这样的人往往来不及充分咀嚼食物，容易吃得过量。体内饱腹中枢判断有没有吃饱的信号之一就是咀嚼的次数。如果你吃饭的速度过快的话，明明胃里已经充满了，这种情况却不能及时传达给大脑，导致饮食过量。对策：在吃东西的时候，有意识地一口一口吃，每一口嚼３０次，慢慢养成好习惯。３．酷爱甜食甜食真的是瘦身的大敌，一定要下定决心，改变自己的嗜好，消除想吃甜食的念头。对策：用意志来克服甜食对你的吸引。首先不买含蔗糖的食物，砂糖尽量用果糖或天然甜味剂替代。果汁以茶替代。４．喜欢口味重味道浓的食物摄取盐分过多的食物也是肥胖的原因，因为盐分把水分留住，体重无法减轻，形成通常称的“小胖型”。对策：改变自己口味重的习惯，不吃口味重的食物，避免过度使用酱油或味精做菜，在外就餐时选择清淡的菜为主。５．生活不规律如果渴望瘦的话，调整不规律的生活方式是理所当然的，不规律的生活方式会令你的生活节奏紊乱，因此令你的用餐时间不规律，极易使您发胖。对策：尽量不要打破你生活规律，坚持每天８小时的睡眠。睡眠太多，同样会使你发胖。坚持按时就餐。６．与别人相比，运动不够运动是减肥生活中不可少的一环，即使你不吃东西，但老是坐着不运动，也会胖的，选择运动方式很重要，简单地活动那么一次，并不能减肥。对策：在每天的生活中安排一定时间进行有氧运动或者干家务事，每天在沐浴后进行１０分钟的简单伸缩运动也是不错的选择，可以提高人体的新陈代谢。尽量以步代车，每天步行３０－４０分钟。