跑步机AND减肥

问：我家中有一个跑步机，想用他来减肥不过,虽然减了一点，但是一直不知道多大的运动量合适现在每天慢跑，每天都是跑到200K（跑步机有记数）就停。不知道是否合适？究竟应该锻炼强度到多少才合适呢？

答： 每日不少于30分钟，燃烧的大卡数在300-500为宜，饮食上也要注意

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