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减肥
腹部坠肉如何消除?
问:腹部坠肉如何消除?
答: 减少腹部脂肪除了适当控制饮食,体育锻炼是较有效的方法。可作如下运动:1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量,尽可能使双腿上举,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后慢落,反复进行。2.仰卧起坐。双手抱于头后,身体伸直或屈膝,连续做起、卧动作,反复进行。3.仰卧屈体。运用运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂和两腿在屈体过程中相碰,连续进行。以上方法可单独或结合进行。共10分钟左右,每周4-5次,坚持3个月,效果具佳。
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