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减肥:请问我要注意吃些什么
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减肥
请问我要注意吃些什么
问:女160cm53kg减肥要注意吃什么?最好帮我制定一个详细的饮食表
答: 我的饮食是这样的,一直保持身材,又不用运动,你可以参考一下早餐:牛奶,或豆浆,面包或鸡蛋中午:米饭少量,鱼类,青菜,汤晚餐:以豆腐代替米饭,青菜,汤另外,上午,下午各喝两杯水,晚上一杯(9点以前)晕菜尽量不要吃肉,吃瘦肉还可以,鱼类多吃点无妨。多喝汤,吃饭时先喝汤再吃饭,吃饭要小口白开水对减肥十分有帮助,青菜如:黄瓜,冬瓜,大蒜,韭菜,绿豆牙,另外魔芋对减肥非常有效哦~
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