如何有效的减肥?

问：元旦去朋友那玩,她们都说我长胖了,我好难受哦,爱美之心人皆有之,所有请大家帮帮我,我该如何有效\健康的减肥呢?谢谢!

答：    你就跳绳（2小时/天）+摇呼拉圈（1小时/天）早上一个苹果一杯水中午少吃点饭蔬菜多吃晚饭不吃主食或者直接什么不吃一定可以，贵在坚持！(不支持减肥药)