问：好吃又减肥的三餐怎么做
答： 超级有效的7日减肥套餐如果你觉得自己的体重就超了那么几公斤，想要瘦下来，那可要抓紧哦！以下是专门为你提供的7日减肥餐，让你在家也能轻松享受。以下减肥套餐以蔬菜和水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效。在你采用这个方法之前，请看清以下事项。1．此套餐提供的热量不超过1000大卡，因此请勿长期使用，以免造成营养不良2．请完全遵守餐单组合，请勿随意增加或减少食物3．每周请泡澡或足浴最少4次，经常泡澡可以有效地促进新陈代谢，同时有利于皮肤的美容。4．可选用合格的纤体消脂霜，每天按摩皮肤可以防止减肥带来的皮肤细纹。第1天到第3天早餐：起床后先喝一大杯温水，在选择下列任何一个早餐组合。*水果2个(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)*大番茄2个加一条小黄瓜*水果番茄15粒加三条小黄瓜*其他蔬菜类一碗吃完水果或蔬菜后，你可以在喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素，加强肠胃功能。午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。*瘦身汤1-2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）瘦身粥1-2碗（如薏米粥、麦片州、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。）午餐后可以吃一片复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。下午茶：也许你到了下午就俄的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶（或无糖豆浆），立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！晚餐：请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱），在选择以下任何一个晚餐组合。*瘦身汤1-2碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）*瘦神粥1-2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等）。晚餐后喝一杯清香的花草茶（如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等），可以促进肠胃蠕动，同时去除油腻。第4天和第5天早餐：请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，也可以加一杯250ml的酸乳酪。午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用（即吃了蛋白质的食物就不吃含淀粉的食物，任选其一。），同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必需的步骤。晚餐：请继续以清淡为主，在选择以下任何一个晚餐组合。*瘦身粥1-2碗（如白萝步粥、青菜粥等，白萝卜粥可利尿，青菜粥可补充维生素。）*梨子汤1碗，首先把2个梨子去皮，具体的做法和煮蔬菜汤一样，梨肉可以吃。第6天和第7天早餐：请遵循第一天至第三天的餐单。午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉酱哦！）在选择下列任何一款食物：*清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟；*去皮鸡腿一只*清蒸鱼一条（小），或5片生鱼片*瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟*豆腐2块。午餐后请补充复合维他命。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉1份（勿加沙拉酱），在选择下列任何一个组合l瘦身汤1碗（可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类）l瘦身粥1碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等）。以上套餐以7天为一个循环，可坚持食用直到达到理想体重。一个疗程过后，秤上的指针一定会给你带来惊喜！