问：因为前几个月的心情不好，体重长了十斤。我好郁闷呀。现在准备减肥，我的计划是在寒假的时候减掉十五斤。具体的做法如下：早餐：无糖的麦片。中餐：一两米饭和一些菜；晚餐：不吃或者是水果。每天坚持一定时间的散步。听说减肥会出现例假不正常是吗，上次有个同学给我说减肥可能导致子宫的萎缩，怎么才能避免呢？有必要吃一点维生素的么，如果是的话，要吃什么牌子的呀？早餐是不是吃的越早越有利于减肥呢？冬日里减肥是不是很不容易，有什么好的运动能够帮助吗？问题补充：希望有自身经历的朋友们能给点
建议，要可行性高点的！！！！
答： 晚上不要吃东西了,在晚点睡觉,早上最好早7点左右吃饭,可以喝杯奶,或豆浆,中午多吃青菜,少吃点饭.在就是每天要坚持一个运动项目,我是每天都跳绳,在1000_1500.维生素要吃点,象21金维它就可以.冬天一般胃口都比较好,所以你一定要有毅力.另外告诉你一个方法,就是把大米炒成金黄色,（大米你最好买免洗的，）你可以把炒好的大米熬成粥喝，它可以刮油，不会让你发胖。希望这些会对你有帮助