我晚上睡的不好.又慢又晚又不踏实,三十多岁了.请问要怎么办?不要从心情上说.

问：我晚上睡的不好.又慢又晚又不踏实,三十多岁了.请问要怎么办?不要从心情上说.

答： 我是这样解决的：睡前泡个热水澡，不看激动的电视，10点一定上床，上床就全身心放松，不想任何事。然后做深呼吸，一口气从脚下到头上，越慢越好，几个回合后，人会感觉飘飘然，达到这样的感觉的时候再把注意力集中在肚脐眼，不一会就稀里糊涂了，很快就进入梦乡了这是我的切身体会，希望对你有用。祝你好梦成真。。

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