问：我是得忧郁症了吧
答： 忧郁症病因症状忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗阻，咽之不下，咯之不出，但与饮食无关(中医称之为“梅核气”)。引起本病的主要原因为内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。自疗注意事项(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄出来要比闷在心中好受。(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、牛奶等。(5)忌食酒类及咖啡等食品自治疗法1)太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。(2)音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。(3)喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊中自己想说的话，直到感到畅快为止。如果有时间我
建议你和家人或者和朋友到外地去旅游。看看效果怎么样？要是不行还是去看医生吧