问：如何帮助孩子戒除网瘾？
答： 针对一位网络成瘾症的青少年，设计的一个心理咨询方案①获取认同与家庭协作。首先接触网络成瘾的孩子，以同理、共情的方式使其对咨询师认同；其次接触孩子的父母，帮助他们调整心态，正视现实，站在孩子的角度去理解互联网、理解孩子的心理，避免对孩子过多的负性评价、粗暴干预，使父母和孩子建立正常的沟通渠道，以备帮助孩子发现问题、解决问题。②心理调适。在确定了孩子对咨询师已经认同后，通过认知分析，运用心理学技术减轻孩子的心理压力、帮助他建立自信、鼓励他建立正常的人际交往，提高其自我认识能力和自制力，从而逐渐回归到现实世界。③目标管理。帮助孩子进行人生规划，建立明确的短、中、长期目标和实施措施，要让其认识到自己在真实世界中的存在价值，使他们有成功体验。④时间管理。在心理咨询师和孩子自身的参与下，逐步建立规范的生活，提高他安排时间的愿望和能力，首先把上网从时间表上排挤掉。了解青少年经常上网的时间段，帮助他详细列出自己的爱好和以及在这个时间段内可以从事的其它行为和事项，然后要求他（她）在一周之内对所列举的事项都至少从事一次，这样可以有效地把“网瘾”时间排挤掉，从而建立合理的生活方式、增加人际交往，使其逐渐摆脱网络的依赖。⑤运动干预。大量研究表明，运动不但可以使人产生良好的心理感受、增强体质，还能改善自我评价、提高毅志力和自我控制能力，运动对摆脱成瘾状态具有非常显著的效果。具体的运动项目有：慢跑、健美操、球类运动等，每周三次，每次30―60分钟。⑥巩固疗效。在实施干预的过程中，肯定会有效果反复现象，并可能伴随一些戒断反应，如食欲减退、乏力、注意力不集中、精神恍惚。这时千万不能中止干预，可以通过调整干预措施、干预时间、转移注意力、加强心理宣泄和心理激励，戒断反应可以逐渐消除，只有这样才能巩固疗效，彻底摆脱网络成瘾症的困扰。
参考文献：http://blog.cbe21.com/user1/15