晚上睡不着怎么办？

问：晚上睡不着怎么办？

答： 失眠是很痛苦的，我以前也是一样，现在好多了，睡觉前半小时不要看喜剧、恐怖电影、最好听一些温柔的音乐，同时喝一杯热牛奶。对衣服的要求是穿宽松的纯棉睡衣，最好是不穿衣服，对血液循环和睡眠都十分有益，今后要养成习惯。关灯后人要平躺，全身放松，自己刻意的要求全身的每一个部位都作到放松，脑子里什么都不能想，不到5分钟便进入睡眠。

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