问：看到题目,大家先别笑,真的,我是很认真的..
这个问题,是困扰了我很多年的一块心病...
说实话.我是真的想认真去办事,一心一意的....
但是对我来说.真的很难....
我是搞程序员的.每天要面对电脑,大家都知道,程序员这个职业是在不断的新知识更新中,才能谋求发展的一个职业..
其实我这个人挺聪明的,如果我认真起来,学东西也很快的,但是现在自己就偏偏走进了这么一个怪圈...越想认真,什么都不想,就越分心...
本来打算学习一下程序..但是做在电脑边上.就情不自禁的把新闻打开..QQ打开,转眼一天就过去了....
每天晚上,都很后悔..自己什么都没干...
我现在每天有12小时都是面对电脑,但是真正效率特别底..我要被我自己给逼疯了..我不知道怎么办才好..
天天对着电脑,本来就不是好事情.不怕大家笑话,别人一个小时的工作,我可能要半天时间...原因就是我总溜号..
大家谁能帮帮我...我真的很痛苦.....
qq:5025622
答：可能现在工作的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人精神不济。
建议：适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！