问：哪位高人可以为我指点迷津?
如今大学一年已经结束了,我发现自己的心理情况很糟糕。一上课，听着听着就困了，迷迷糊糊的，学习效率很低。有时候这种情况一天出现一两次，糟的时候整天都这样。而我每天都睡觉7小是左右，中午也睡午觉。按理说休息应该够了，而我的体育成绩也不算差，习惯也不算糟，怎么会这样呢？而且在上自习的时候，也会出现着种情况。不知不觉的脑子里就会出现其他的东西，然后思路就跑其他地方去了，之后发现自己打了3、4分钟的盹。再提神继续看书，可这种情况又出现了。我试过一些方法，不如：用风油精提神，听课前做深呼吸，把头弄湿。但效果都不太好。
这些情况在我高中的时候有过，现在边得跟明显了。我很想让自己的大学四年过得精彩、充实，学到知识，可这种情况老改不过来。请帮帮我！
答：1其实自我调整是重要的，但是自我调整的方法不对，反而会更加紧张，更加觉得问题严重。我们现在要强调放松心情，既顺从治疗法，第一阶段，要根据自己的心理状态，想干什么就干什么，想学习就学习，学不进去就玩，一定要告诉自己，只有这样自己才能快乐，不要对自己没有学习状态，精力不集中产生罪恶感，急噪感，一定要放松心情。
2经过充分的放松后，你的精神，你疲劳的状态将会得到很大的恢复，然后，再开始暗示自己，自己该努力了，自己现在的状态很好，这样一段时间，你也就调整过来了
祝你大学愉快