问：我经常晚上难以入睡，第二天不想起床，上班也没精神，这也可能和我有时候要上夜班有一定联系这两天刚倒白班晚上睡不着特难受，听说喝奶可以帮助睡眠，是纯奶还酸奶好点呢
答：恩，很赞同是生物钟忽然改变的缘故．晚上喝奶，无所谓什么奶，重要的是你要相信它有用．（不过我个人喜欢鲜奶）．
1.你以后白天累点，撑着别睡或则别睡太久了．晚上累了好入睡．
2.你在睡前听点轻音乐帮助睡眠．
3.睡前减轻心理负担，不要老念叨着怎么睡不着，这样容易给心理产生暗示，越容易睡不着．你想点别的事，或则在大脑里规划一下自己的未来计划什么的．总之把注意力从”睡不着”上移开．
一切都会好的，慢慢来．