问：怎么集中精神？我发现睡觉时老想些没用的。弄的自己睡不着觉。
答：你已经发现这样的一种情况：
你越是努力地不去想那些事，那些事越是会强烈地反映到你的脑海中来，直到你无法抗拒，这就是心理学的逆定理。
正是你的强迫自己不去想加强了这些事对你的心理的影响作用。
因此，对你来说：重要的是：顺其自然，为所当为。
即，对于紧张不安的情绪要疏导，让它过去，顺其自然，不要拼命控制，因为情绪像潮水一样，越堵越高，越控制越严重，同时，继续做你应当做的事，一会儿紧张情绪就自然消失了。例如，你在公共场合感到紧张，你可以在心里对自己说："紧张去吧，我不管它了，又能把我怎样？"同时，带着紧张情绪说你该说的话，关注说话内容，不要关注自身的感受。结果你会发现：没什么可怕的事情出现，虽然有些不舒服，但自己还是能战胜自己的，多次实践之后，自信心就逐渐增强了，自己也不再为见人紧张而苦恼了，因为你找到了治病良策。失眠的人不要控制自己的思想，应放松自己，对自己说："想去吧，大不了我今天不睡觉了。"同时做深呼吸，放松自己的肢体，慢慢的你就会睡着了。这些做法看似简单，好多人不相信自己能这样做，总想依赖药物，而不是依靠自己的努力。其实，在心理医生的指导下，你完全可以用森田疗法来治愈神经官能症，但是，如果你不下决心去尝试，你永远也不会发现
自己的潜力。