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心理健康:每晚都作很多梦,第二天精神又不好,这样正常吗?我很讨厌作梦,我几乎快疯了
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心理健康
每晚都作很多梦,第二天精神又不好,这样正常吗?我很讨厌作梦,我几乎快疯了
问:
答:1.不要带着压力睡觉。
2.如果睡着之前突然想到什么,就马上去把它完成,或者是记在纸条上。
3.可以在睡前半小时喝牛奶。
4.遵循睡眠规律:每个睡眠周期为1.5小时,可以画一个U形图,45分钟左右睡眠最沉,在每个周期的两端起床最容易。即,在1.5小时的整数倍时起床最好。
也许你每天要起床的时候正处于睡眠周期的中间,所以总是正在做梦的情况下醒来,这样不仅会觉得做了整夜的梦、还要花很长时间才能清醒过来。——所以调整睡眠时间非常重要!
以上为科学研究加本人的经验总结,希望对你有帮助:)
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