问：过几天学校有体检，有测韧带的项目，我韧带向来很差，不知道有没比较快的方法，请指教啊！谢谢
答： 热身很重要，不然会受伤。充分热身之后开始压，注意姿势：竖叉：膝盖一定要伸直，特别是后腿，不然会受伤；用于前腿相对的另一侧肩膀（左腿-〉右肩）向前腿压；可以然人帮忙压住胯。横叉：还是膝盖一定要伸直，勾脚尖脚跟着地，身体不要向前趴，尽量立直。到极限（一定要忍耐，不要一疼就不压了，我的经验是感觉腿会有破椅子的嘎吱感觉，每个人身体不一样，仅供参考）坚持的时间不要超过30秒，不然可能受伤，稍作休息在重复几次。我觉得这样很有效，不过关键还是自己要忍啊！！