怎样练习臂力有不会让胳膊变粗

问：怎样练习臂力有不会让胳膊变粗

答： 用两个矿泉水瓶装满水，当杠铃，这种重量适中，每天举或者是伸展二三十下，要缓慢。时间长就会有臂力，还会减臂部肥肉。我试过啊，觉得肉变紧实了，而且很便宜很方便哦

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