问：晚上睡不着，白天醒不了。好象是句广告，但我真就这样。怎么办？
答：养成良好的睡眠习惯会有帮助，不要随意地更改自己地生物钟。。
你可以试试：
1·睡前半小时适度的活动，往往有助睡眠。。是适度哦。。
2·睡前用热水泡泡脚，特别是天气冷的时候。。
3·夜里睡前如果感到饿的话，吃一点易消化的东西是可以的，但不要吃饱。晚上尽量少喝水，不喝茶，可以喝点牛奶，对身体也有好处。
4·睡前不要想今天干了些什么，我个人觉得这很容易越想越激动。
5·还有个老方法，念经或数绵羊或唱歌。。。我个人经常这样做：想象自己骑着摩托车在长长的公路上疾驰或者梦见自己在打蓝球，实际上我是不会打的。
最关键的其实还是养成按时休息的习惯。。。读书的时候，碰上考试，有时明明还不困，可是过了一个特定的时间，比如晚半夜2点，我就看不下书，去睡觉了。。。。慢慢地，现在睡眠好多了。。如果要午睡，以半个小时到一个小时为佳，也有人认为15分钟足够了。