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应急治疗：我因训练，将臀部肌肉和韧带拉伤，现在还是疼的不行，睡觉不敢翻身，打喷嚏是臀部疼的厉害。

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应急治疗

我因训练，将臀部肌肉和韧带拉伤，现在还是疼的不行，睡觉不敢翻身，打喷嚏是臀部疼的厉害。

问：我是跳健美操的。因为准备一次比赛，我在训练是将臀部肌肉和韧带拉上，现在已经过去三个月了，可是还是很疼，跑都不能跑，晚上睡觉的时候都不敢翻身，怎么才能不疼呀？

答：运动过度的劳损。应该按摩放松，才能缓解。不能着急。