问：已经三天了半夜醒来就感觉象脚抽筋一样疼我以为是太冷了冻到了可转天还是疼就是感觉脚筋疼不敢碰东西脚上也没有发肿的迹象不知道我是怎么了？
答： 补钙，从预防的角度看,在日常的饮食中借助食疗来补钙不失为上策。含钙丰富的食物有:牛奶、奶制品、黄豆、豆制品、鱼松、虾皮、发菜、海带、瓜子、芝麻酱、排骨等,其中以奶和奶制品为最佳。每100毫升牛奶中含钙300毫克,其吸收率高达87%。平时在生活中,有意识地增加奶及奶制品摄入和多晒太阳都是获取钙的有效方法。同时,还可适当选择钙强化食品。而对于中老年人,由于钙代谢消耗大,消耗多于吸收,需要在食补的同时选择钙制剂补钙。但在选购钙制品时需注意以下几点:①了解含钙量。看说明书上是否注明钙制品中钙的含量是多少?②了解钙的吸收率。现在市场上有关钙制品的宣传广告大都是在钙的吸收率上做文章。③了解钙制剂的加工原料和安全性。一般来说,用骨头、贝壳、牡蛎壳制成的钙制品容易有污染,出现重金属超标。原因是牧尝海洋的污染,造成动物骨骼或壳的污染物蓄积。绿色消费提示:1.选择安全的钙制品补钙。2.饮食中增加奶及奶制品。3.晒太阳,增加户外活动,促进钙的吸收。