怎样调整生物钟？

问：1月中旬就要高考全市一模了，但我现在已经习惯于夜间凌晨头脑特别清醒，但白天昏昏欲睡，一趴在桌上就能睡着。考试是安排在白天的，所以我现在很着急，有没有什么快速有效的方法把大脑的兴奋时间调整在白天的考试时间？

答：    你现在开始调整,不在晚间看书几天即可调整过来