问：我排泄有点不好埃想排泄却排不出来啊
答： １、饮食方面：植物纤维素加上足够量的水分就可以形成粪块，刺激肠壁粘膜和肌肉，增加肠道蠕动，促进大便的排出。２、缺乏运动：体力活动少，长期卧床或久坐不动的生活方式，都会使肠蠕动减慢，腹肌和直肠肌肉萎缩，造成排便无力。３、上厕所受限制：如厕所位置不便、厕所不舒适、缺乏隐私环境、长途旅行时入厕困难等因素也可以造成便秘。如何预防便秘发生：１、每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。２、介绍几种润肠通便的方法，您不妨试试：（１）白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。（２）核桃仁和黑芝麻炒香，捣成细末，加白糖拌匀，每次２至３匙，每天２到３次。（３）蜂蜜调水饮。（４）去核大枣，带皮食用。（５）黑木耳加水炖软后服用。（６）决明子炒焦，开水冲泡茶饮。（７）生首乌３０克煎汤，分两次服用。5.便秘也应认真对待多数人只要单纯地加强锻炼，增加纤维和水分的摄入就可以改善。如果无效，或者属于慢性便秘，则必须做肛门、直肠的检查和腹部Ｘ线检查，排除器质性疾玻长期使用通便药是不可取的方法，因为滥用通便药很容易引发肠扩张和损害肠功能。