问:最近两三个月来,膝盖有点问题,总是蹲了几分钟之后一起来膝盖就酸酸的疼痛,过上几分钟就又好了,平时走路时也不疼,不知道是怎么回事,看各位有没有知道这种症状是怎么回事的,谢谢!
答:不要紧,这是生长期比较常见的现象。你今年个子长了不少吧,和这又很大关系,长得快,一些元素摄入不足,造成了这种现象。
建议你平时吃些钙片和维生素,痛得厉害时吃些布洛芬就可以止痛,并注意休息。
1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖,能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖,肌肉愈强壮,关节愈能承受压力,抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益
健康,且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步,最好的是草地,其次是柏油路,水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛,应立即进行休息,以冰块冰敷,并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形,切忌热敷;运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性,应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。