问：怀孕5个月了应该注意些什么
答： 一、个人卫生：这包括两方面的内容，心理卫生和生理卫生：心理卫生：这时你应多看一些赏心悦目的风景，和漂亮宝贝的照片；多听一些比较轻松优美的音乐；不斤斤计较，避免情绪的大起大落，尽量让自己保持良好的心情；这样对你的身体
健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。生理卫生：你的乳房开始有肿涨的感觉，并有少数妈妈会有溢乳的现象，这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房，每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂一些油脂，以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性，为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压，若发现红肿、硬块，应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大，重量增加，还要及时更换合适的乳罩（材质最好是纯棉等天然制品），托起乳房，以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷，应及时纠正，以免给哺乳造成困难。具体方法：将乳头轻轻向外牵拉，或将两拇指放在乳头两侧，左右推动，再放在乳头上下推动，将乳头挤出。每天三次，每次上下左右各做五次。阴道的分泌物也开始增多，要特别注意保持下身的清洁。很多孕妇会有多汗的反应，要尽量避免长期待在空调房中，勤洗澡，勤换内衣裤；由于身体变得笨重，在洗澡的时候，最好有亲人陪伴。注意口腔卫生，这个时期的你牙龈经常出血，医学上叫妊娠期牙龈炎。随妊娠的发展而加重，在产后逐渐消退，不需多虑。只要注意保持口腔卫生，每次进餐后都应刷牙。选择柔软的牙刷。选食质软和易于消化的食物，以减轻牙龈的负担。多吃水果和新鲜的蔬菜，补充维生素C。二、饮食这个时期，大部分的准妈妈的怀孕反应都已经过去，（当然了，有些妈妈由于自身体质以及可能来自遗传的原因，还会有很厉害的反应，这都是很正常的，我就是一直吐到怀孕九个月才好转的。）所以食欲会明显增加，要全面均衡的补充营养，每天的主食0.8~1斤，鸡蛋1~2个，鱼肉豆制品0.2斤，牛奶0.5斤，青菜0.5~1斤，水果适量，就可以满足需要了。不要暴饮暴食。也千万不要偏食、挑食啊！注意预防贫血，可多吃一点大枣，最简单的方法就是用铁锅炒菜，以补充铁质。为预防由于妊娠而产生的痔疮和便秘，多吃一些高纤维的食物，忌食辛辣的食物。这个时期是宝宝脑和内脏发育的黄金时期，你可以多吃一些核桃仁等坚果类食品及动物肝脏。减少盐的摄入量，每天盐的摄入应控制在10克以下，这样可避免和减轻妊娠中毒症，减少下肢浮肿。三、服装由于胎儿发育，你的腹部明显增大，所以衣着要宽大柔软，舒适方便，可选择一些棉质的宽松的裙或裤，内衣一定要棉织品，注意保暖和防暑。不要但心会由于怀孕而风采不再，这个时期的你只要注意保持清洁和卫生，让你的喜悦和信心写在脸上，你会是最迷人的女性。你的脚也开始会有涨的感觉，可能以前的鞋子已经觉得有些挤脚了，要及时更换那些大小适中的软底鞋，鞋跟应选择平跟或矮跟，以避免扭伤和摔倒。四、随时注意胎儿的变化这个时期，你会感到明显的胎动，胎动是胎儿
健康的表示，胎动异常则是胎儿的危险信号，因为胎动消失比胎心音消失要早12~20小时。因此当胎动异常时及时到医院检查处理是争取时间的一个机会。正常胎儿，胎动1小时3~5次，12小时一般为30次；如少于上述次数，表明胎儿缺陷氧严重，要迅速就医。你最好能够每天将胎动记录下来，并在胎动的时候常常能抚摸小宝贝，跟他说说话，宝宝会感受你的抚摸、聆听你的声音，并为此而感到非常高兴！这时也可以请宝宝的爸爸帮你听一听宝宝的胎心音，每天早、中、晚各一次，每次一分钟，别小看这一分钟，它可以帮你让宝宝感受到来自爸爸的关爱，并可以及时发现异常，保护宝贝的平安。正常的胎心音每分钟120~160次，过快过慢均属不正常，尤其减慢表示胎儿缺氧严重，需迅速送医院诊治。五、下肢痉挛这时的你晚上睡觉时可能常发生小腿抽筋，医学上叫下肢痉挛，主要原因是缺钙。久坐、受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方（腿肚子），再按摩拇趾及整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都可缓解。为了预防发生，应做如下工作：1、不要长时间保持一个姿势，应在工作一个小时左右就活动一会儿，每天到户外散步半小时，同时防止过度疲劳。2、每晚用温水洗脚，并对小腿后方进行3~5分钟的按摩。3、正确的走路姿势，让后跟先着地，伸直小腿时，脚趾弯曲，不朝前伸。4、最重要的一点是饮食调理，应增加钙和维生素B1的摄入，多吃虾皮等含钙高的食品，并常晒晒太阳，增加维生素D的摄入，使钙质更容易吸收。六、睡眠怀孕妇女身体负担日益加重，容易疲乏，需要充分的睡眠和休息。除了晚间至少要有8小时睡眠之外，中午最好卧床1小时左右。不仅如此，睡眠也罢，休息也好，还得讲究姿势。最好采取左侧睡。孕妇左卧，可减轻子宫的右旋，缓解子宫供血不足，有利于胎儿的生长发育。还可减少对下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿。七、出行上下班尽量早些从家中出发，避开高峰期，不要为了全勤奖而去跟其他人一起拥挤，要随时注意保护小宝贝的安全，注意爱护自己的腹部。平时习惯骑自行车而且骑车技术较好的孕妇，是可以照样骑车的，和挤汽车相比，相对还安全些。并且可从中得到锻炼，有利于将来的分娩。但应注意骑女士车，采取前上车的姿势，速度宜慢些，不要用力过猛，车坐垫宜低不宜高，以防摔倒跌伤。急刹车时，低坐垫可由前面紧急下车，或两脚踏地，保障安全无恙。尽量减少没有必要的远行，如果在孕期一定要出远门的话，这个月是你出行的最好时间，最好选择乘火车或飞机，长途火车要购卧铺票，不宜坐硬座。尽量避免乘长途汽车，因为不能随意活动，孕期又比较多尿，非常不方便。最好出行前向医生作出咨询，并且找人陪伴。罗嗦了这么长时间，也不知道对你是否有一点儿帮助，如果还有什么问题的话，可以到我们论谈里来坐坐，跟过来人多聊聊，还有专家专门为你解答呢。最后祝你顺利的度过妊娠期，生个
健康快乐的小宝贝。噢，忘了提醒你，为了保护小宝贝和准妈妈的眼睛，怀孕期间和生产后42天内尽量少到计算机前工作啊，有事叫准爸爸来吧，我们会非常欢迎的。