问:孕妇吃些什么好?
答: 吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足,因为它们对母亲的
健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括钙质(奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富)、叶酸(深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏,
建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。)、铁质(吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。
建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收。)、维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸(必需脂肪酸)(植物油(如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。)http://family.faq4me.com/5/347167.htm