问：我现在怀孕50天了，听说要吃富是富这类东西。
答： 怀孕期必须科学的全面的补充各种营养，跟您推荐几点：怀孕前期西医营养调理（一）叶酸、铁、钙：胎儿生长发育期间，有些营养素需要量较多，如叶酸（怀孕前3个月至怀孕后3个月多补充）、铁、钙（孕妇一天喝两杯500c.c牛奶，即足够一天钙的需求量），以预防胎儿的发育问题。叶酸：深绿色蔬菜、肝、肾、花耶菜、酪梨、鲔鱼、香蕉、芦笋、干果、柑桔类。注意事项：可防止神经管缺损。孕期除了多摄取富含叶酸的食物外，最好每日再添加服用0.4mg的叶酸维他命，特别在受孕后第18-26天神经管行成的的主要时期。另外，叶酸还能降低心脏并直肠癌与老年痴呆的发生率。铁：绿色蔬菜、葡萄干、糙米、海藻、豆类、牛奶、蛋黄、贝类、豆类、瘦肉、肝脏、内脏、苹果。注意事项：
建议每日摄取30-60mg，以确保胎儿达到适当的血红素。钙：牛奶、小鱼干、牡蛎和黄豆制品、绿色蔬菜。注意事项：每天喝500㏄牛奶即可。（二）维他命现代人普遍习惯服用维他命来「补充营养、增强体力」然而维他命并不是百益无一害，况且坊间许多流行的
健康食品品管控制良莠不齐，孕妇在选购前最好谨慎阅读说明书或请教专家。其实一天一颗综合维他命(注意各种维他命含量)即可，不宜过量服用以免产生副作用。以下列出注意事项：维他命A：一般
建议孕期摄取量为5000单位。目前市面上许多维他命A剂量都过高，选择时必须谨慎。维他命A过高（超过1万个单位），可能导致胎儿唇颚裂、先天性心脏并中枢神经系统异常等。维他命D：每天喝500㏄牛奶即可供应一日所需，或多晒太阳，可改善掉牙及小腿抽筋的现象。一般
建议孕期摄取量为400-600单位，若摄取过量可能导致母体与胎儿的高血钙症。摄取超过4000单位即造成新生儿生长迟滞、抽筋、怪异脸型和主动脉办闭锁不全。