问：我现在是高三的学生~
晚上躺下了，可是要一个多小时后才会睡着~
然后白天上课时，总是提不起精神，总是困~
睡过了也还是困。总是昏昏厄厄的~
不知道是什么原因造成的。又有什么办法改善？
答：紧张、压力、劳累等都可能引起失眠。
最好的方法是：
首先，要保证白天不睡觉，即使很困都要坚持；
再次，保持良好心情，不要过于烦躁，合理安排作息时间；
其次，睡前来一杯牛奶，放松心情，什么都别想，试试看怎么样。
另外，不要超过平常的睡眠时间后再睡，因为人有生物钟，如果你超过困倦时期再睡人就不困了。
以上方法需要循序渐进，慢慢纠正，如果你在按上述方法坚持一个星期后仍不能入睡，那你就要看医生了。