问：后半夜总是清醒睡不着
答： 首先要培养起良好的生活规律是关键。
建议：1．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；2．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；3．晚上不要喝含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，即使喝醉了睡着了，后半夜也会是清醒。4．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；5．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。