问：我便秘怎么办？应该注意一下吃什么？请大家告诉我啊．谢谢
答： 宜：一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。忌：一、忌含蛋白质和钙质多的食物，如：鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等。二、忌饮食过于精细或偏食。三、忌烟酒及辛辣刺激食物。四、忌多吃糖。五、忌胀气和不消化食物，如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食等。六、忌滥用泻药。泻药只解燃眉之急，一旦停药，难以恢复且便秘更严重。