问：我最近每天骑自行车4公里锻炼,前天发现膝盖痛,我停止了骑自行车锻炼.
我现在改成了每天散步2公里.
现在膝盖痛还在痛.
请问有什么治疗方法,日常生活中应注意什么?
我是否应该停止一切锻炼,包括散步,直到膝盖不再痛为止?
答：1.减轻体重。
2.用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。
3.作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。
4.游泳、骑脚踏车、划船等活动有益
健康，且不会压迫膝盖。
5.避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。
6.在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。
7.若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。
8.若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。
9.运动前后作体操。