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外科:我才三十多点,可腰肌老损,有什么好的建议?
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我才三十多点,可腰肌老损,有什么好的建议?
问:我才三十多点,可腰肌老损,有什么好的
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答: 腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带软组织慢性损伤,临床主要表现以腰痛为主,检查脊柱外形一般正常,仰俯活动多无障碍,腰肌或筋膜劳损时,骶棘肌外、骼骨嵴后部或骶骨后面腰背肌上点处有压痛,棘上或棘间韧带劳损时,压痛点多在棘突上或棘突间。注意保暖,不仅是腰部,整个下半身都要注意勿使受凉。每天早晨醒来后,爬在床上脸朝下,手脚同时向上抬,这个姿势叫“大雁飞”,只抬脚,手臂不动,叫“小雁飞”。这两种姿势都可以锻炼腰背肌肉。
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