问：12岁小孩体重90公斤怎样让他瘦下来?由其是肚子和腿得胖。谢谢各位了。
答： 刚给一个14岁93公年体重的孩子发了篇文章，大概的减肥条件也差不多，就转发给你吧！根据他的实际情况包括饮食、性格、爱好、睡眠及运动方面再由家长决定他采用节食还是运动的方法。这么小的孩子基本上要采取运动减肥，量由家长来定但不能过于激烈孩子正长身体。每天早睡早起养成良好的生活习惯！14岁的年纪正在长身体每天必须吃三餐，保证
健康饮食，不能为了减膘就不吃早饭。食谱以低执量、多纤维的食物为主，早饭及中饭要吃得饱一些，晚饭七成饱即可，米饭吃得少些，菜可多吃。只有吃好了营养才能全面。减肥的首要前提是
健康，营养是最重要的。科学的减肥只提倡科学的节食。运动都得保持在半小时及45分钟之内，减肥初期的时间。运动的时间为早晨，减肥运动需要加快你的身体代谢才能达到，而早晨的代谢较慢，通过动起来可以提长你的代谢速度，以跑步为例，前10分钟开始出汗，10-20分钟是消耗热量，20分钟以为才开始燃烧脂肪。运动不宜太过激烈。把胖墩每天5：40从床上拖起来让他跑到6：30再打会蓝球、打网球、羽毛球、踢足球让他多参加集体性的体育运动。下午或是饭后一小时叫他跳绳，跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实大多数人在运动一星期后发现毫无效果，便方弃了。其实你的身体此时正在发生变化，只不过没有在重量上显示出来罢了。一定要坚持下去。一般来说，25天以后，你就可以看得见很明显的变化了，2个月以后就巩固的非常成功了。再看看从网上摘录的一段！不要减少饮食的量，而以改变吃的方式来代替……，可以说是现在最聪明的减肥法。首先，不要让肚子太饿再吃东西、也不要吃得太快、不喜欢的食物不要勉强吃，这些都可以是造成热量消耗不良，吃下的食物容易变成脂肪的原因。还有，每天在一定的时间用餐，比想像中还重要，因为可养成有规律的消耗。１．矫正不良的饮食习惯肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的，而且缺少思考，也没有真正的鉴赏。所以，错过了许多从食物中可得到的乐趣，而且常会超过应该摄取的热量。试问，当我们大口咀嚼一大袋的洋芋片时，你清楚自己吃了多少吗？是否品尝了每一口的滋味？是否食入了过多的热量呢？２．吃的学问许多减肥者会在特定的情况、时机或活动中，产生食欲，原因是他们把特定的事物和“吃”联想在一起，而在做这些事的时候，就会使人饥肠辘辘。举例来说，每天早上边吃早饭边看报，每天晚上边看电视边吃零嘴。因这些事与“吃”有了密切的关系，所以做这些事时，就会让人想吃东西。指导者要告知者：应尽可能按表行事，偶尔违规，在所难免，但一定要全力配合时间表。当其他时候肚子饿时，最好分别清楚，那种“饿”的感觉是真正的饥饿，还是因为其他因素所引发的食欲。平时可别偷吃，如果实大要吃就多吃点低热量的食物，如果第一天吃的东西过多，热量过高。那么第二天就要有意识的减少食物摄入量，并加大运动量。